Судороги ног по ночам: возможные причины и методы лечения

Содержание

Судороги — это резкие непроизвольные сокращения мышц туловища или конечностей. Судороги ног могут возникать по разным причинам. Они возникают при эпилептическом припадке, отравлении ядами, переохлаждении или долгом нахождении в одной позе, при нехватке ряда микроэлементов, например, железа, а у маленьких детей судороги могут сопровождать высокую температуру.

Судороги ночью

Случается, что судороги начинаются и локализуются в нижних конечностях — в голенях или стопах. Часто появляются такие судороги ночью. Сводить может и мышцы внутренней поверхности бедра, но чаще страдают голени или стопы. Боль при этом бывает очень сильной, приносит большой дискомфорт, лишает человека спокойного ночного сна. Причем несчастный пациент может попасть в замкнутый круг: мышцы не могут расслабиться, что вызывает боль, которая и сама по себе усиливает спазм мышц.

Судороги ног могут длиться до нескольких дней или возникать периодически, снижают качество жизни. Они не опасны, если не указывают на какое-либо другое заболевание организма, поэтому без визита к врачу все же не обойтись. Начинать рекомендуют с терапевта, а он при необходимости направит пациента к неврологу, флебологу или ортопеду. Что же вызывает ночные судороги и как от них избавиться? Этому посвящена наша статья.

Откуда боль

Для начала стоит отметить, что судороги в ногах, в том числе судороги ночью — весьма распространенное явление и чаще встречается у женщин. Однако в 60% случаев врачи, к которым обращаются пациенты, никаких патологий у них не обнаруживают. И все же давайте перечислим основные причины, по которым могут возникать судороги в ногах. Кстати, не исключено и сочетание нижеперечисленных причин судорог ночью.

судорога — это ишемия мышц, во время сна, когда тело готово расслабиться, мышцы недополучают кислорода и реагируют на это резким спазмом;
недостаток в организме железа (даже если показатели гемоглобина находятся в норме), калия или магния;
заболевания щитовидной железы, в частности, гипотиреоз;
возможны судороги ног при беременности — это связано со сдавлением вен в малом тазе и нарушением оттока крови, а иногда с дефицитом кальция, хотя сам по себе недостаток кальция влияет на судороги в ногах редко;
сосудистые причины: нарушение кровообращения, вызванное варикозным поражением вен нижних конечностей или тромбофлебитом;
по словам врачей, очень частой причиной является нарушение иннервации мышц из-за остеохондроза;
системные заболевания: анемия, сахарный диабет, ожирение;
прием некоторых лекарств, включая мочегонные, которые выводят из организма калий, а также эуфиллина, статинов (их назначают при высоком уровне холестерина), гормональных, противозачаточных и других препаратов;
причина, связанная с предыдущей — побочное действие некоторых лекарств, например, галоперидола, трифтазина, этаперазина. В случаях, когда прием этих препаратов неизбежен, врачи назначают дополнительно циклодол — он защищает от судорог в ногах;
алкоголь, кофеин, никотин — некоторые пациенты жалуются, что судороги ног ночью у них возникают после алкогольных возлияний накануне;
плоскостопие, подагра, пяточные шпоры, артроз большого пальца, когда стопа резко уменьшает объем движений;
нередко судороги ног ночью беспокоят людей, которые много сидят или много стоят в течение дня, особенно в неудобной позе, на неровном полу или в обуви на каблуках;
наконец судороги ног ночью могут быть идиопатическими (идиопатическими называют те болезни, происхождение которых неясно ни врачам, ни ученым).

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги ног, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Между тем, разнообразные болезни, вызывающие боль и судороги ног, врачи находят лишь у 1% пришедших к ним пациентов. Большей части страдающих этим недугом не показаны никакие анализы или специфическое лечение. Специалисты рекомендуют начинать с простых мер, которые можно выполнять в домашних условиях. Какие же это меры?

Что делать при судорогах ног

Когда-то для лечения судорог в ногах применяли хинин. Он и вправду помогал снять болезненные ощущения, но спустя время выяснилось, что хинин дает немало побочных эффектов, например, снижает количество тромбоцитов. И от него отказались. Однако в Европе врачи и сегодня рекомендуют таким пациентам пить напитки, содержащие хинин. Но есть и другие методы лечения, которые мы сейчас перечислим.

прием препаратов железа;
можно попробовать препараты кальция, но не увлекаться, так как избыток кальция может также приводить к судорогам в ногах;
магний с витамином В6 — не из-за дефицита, просто это улучшает проводимость между нервами и мышцами. Помимо коробочек с лекарствами, магний и калий содержатся в кураге, печеном картофеле, помидорах, изюме, орехах;
пить достаточно воды в течение дня;
может помочь теплая ванна перед сном…
…и легкий расслабляющий массаж.

Что делать, если судорога ночью уже случилась?

Врачи предлагают различные способы избавиться от них:

одним пациентам помогает опустить больную ногу в горячую воду, другим — напротив, помассировать ее кусочком льда;
важна гигиена ночного сна: удобная, чистая, в меру жесткая, постель, доступ свежего воздуха, легкое одеяло, лучше прохладное помещение, отсутствие раздражающих звуков и света, хотя некоторым нравится засыпать под музыку или бубнящий телевизор, что трудно назвать полезным;
иногда помогает спать в теплых рейтузах или гетрах;
если нет противопоказаний, можно делать самомассаж перед сном: снизу-вверх, поглаживающие движения, вибрация.

Бывают сосудистые боли, связанные со спазмом сосудов. Такие боли иногда путают с судорогами. Тут помогут согревающие мази и закаливающие процедуры для сосудов. Выполнять эти процедуры можно по-разному.

Первый вариант: обливать ноги холодной водой в течение 20 секунд, растереть, надеть что-то теплое. Повторять ежедневно. Работа сосудов улучшится, и боли прекратятся. Некоторые пациенты заявляют, что не могут закаливать сосуды, так как им неприятен холод. Но, как отмечают специалисты, плохая переносимость холода как раз и связана с нарушением работы сосудов. Закаливание поможет улучшить ее и избавит от болей. Можно также делать контрастные ванночки с колебанием от 1 градуса до пяти, заканчивая температурой комфорта.

Если ничего не помогает, дело может дойти даже до противосудорожных препаратов. Но в запасе у нас есть еще одно действенное средство против судорог в ногах, включая судороги ночью — это физкультура.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги ног, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги ног или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Йога

Цель упражнений — растянуть икроножные мышцы, которые постоянно находятся в напряжении, сделать их эластичными. Вот несколько полезных упражнений.

Отойти на полметра—метр от стены, упереться в нее ладонями, опускаться с носков на пятки, одновременно толкая стену от себя.
Согнуть одну ногу в колене, положив ее на пол или на кровать, на второй ноге тянуть на себя пальцы по 10 секунд, сгибая руки в локтях. Это растягивает икроножные мышцы. Упражнение можно выполнять ночью, если судороги уже начались, или вечером перед сном, хотя бы через день. Сначала оно будет вызывать боль, но со временем она пройдет.
Лежа на спине, поднять ноги — желательно ноги прямые — и потрясти ими до легкого дрожания в течение минуты. Это расслабляет мышцы.
Лежа на спине, поднять ногу, держа за стопу, стараться разогнуть в колене.
Лечь на пол на живот, медленно плавно поднимать одну ногу, затем плавно, расслабив, опускать. Повторить раз 15 одной ногой и 15 — другой.
Некоторые упражнения проще выполнять в тренажерном зале, но если дома есть велотренажер — можно перед сном покрутить педали 5—10 мин.
Много полезных упражнений в йоге. Например, такое: сесть на пол, стопы на себя, ноги и спина прямые, наклоняться как можно ниже, если получится — лечь на ноги.

Если судорога уже началась: сесть, направить стопы на себя, помассировать больное место. Некоторым помогают методы рефлексотерапии. Согласно этой дисциплине, любое место в нашем теле имеет свое «отражение» на кистях и стопах. Так, за икроножные мышцы «отвечает» вторая сверху фаланга среднего и безымянного пальца. За стопы — кончики этих пальцев. Необходимо помассировать или надавить на эти места во время судорог, они пройдут. Если делать это заранее и регулярно — судорога не будет возникать. Если данная методика и звучит сомнительно, то, по крайней мере, она безопасна.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.

Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.